ТРЕВОГА:
Как перестать жить в ожидании ХУДШЕГО?
И вернуть себе силы, ясность и СВОБОДУ ДЕЙСТВОВАТЬ?
Практический вебинар
Ольги Зингман для тех,
кто устал жить в постоянном напряжении.
Дата:
26 ноября: с 18.00 до 22.00 по Москве
Zoom, запись
доступна 3 месяца
Цена:
Ранняя регистрация: 5 000 руб
Полная цена: 7 000 руб
- Вы заранее пугаетесь того, что ещё не случилось?
- Перед важным разговором представляете, как всё испортите.
- Перед поездкой ищете, что может пойти не так.
- Перед новым проектом тревога успевает объяснить:
«Сейчас не время», «Ты не справишься», «Лучше не рисковать».
- Даже когда всё спокойно, вы перепроверяете, прокручиваете разговоры и ошибки,
ждёте подвоха, откладываете решения до полной уверенности.
- Тема тревоги меняется — здоровье, деньги, близкие, работа, будущее,
— а напряжение остаётся?
Тревога умеет маскироваться под:
- ответственность,
- предусмотрительность
- и стремление всё сделать правильно.
Но в какой-то момент вы уже не просто оцениваете риски.
Вы живёте так, будто плохое вот-вот случится.
И тревога начинает решать за вас, что не начинать, о чём не говорить и от чего отказаться.
ЧТО ТРЕВОГА ЗАБИРАЕТ У ВАС?
.webp)
Спокойствие
Даже в хороший момент остаётся мысль:
«Не расслабляйся. Всё может измениться».
Силы
Много энергии уходит на внутреннее напряжение, проверки, поиск гарантий и прокручивание страшных сценариев.
Свободу действовать
Тревога заставляет откладывать решения, избегать разговоров, не начинать новое, не заявлять о себе, не просить то, что вам действительно нужно.
Настоящее
Пока вы готовитесь к возможному будущему, жизнь проходит мимо.
ПОЧЕМУ СОВЕТЫ
«НЕ НАКРУЧИВАЙТЕ СЕБЯ»
НЕ РАБОТАЮТ?
Потому что тревога бывает разной.
У одного человека она держится на страшных сценариях.
У другого — на телесном напряжении.
У третьего — на прошлом опыте.
У четвёртого — на проверках, избегании и попытке получить гарантии.
Одна техника не может помочь всем!
На вебинаре вы разберётесь, какой механизм включается именно у вас, почему он закрепился и что можно делать конкретно в этой ситуации.
ПРОГРАММА ВЕБИНАРА:
1. Как отличить реальную опасность от тревожного прогноза
Почему мысль «а вдруг?» кажется такой убедительной — и как возвращаться к фактам, не обесценивая свои переживания.
2. Какие механизмы поддерживают тревогу
Мысли, телеская реакция, прошлый опыт, контроль и избегание: как они усиливают друг друга и как найти свою точку входа в работу.
3. Почему проверки и контроль дают облегчение, но усиливают тревогу
Как выйти из цикла: тревога → проверка → краткое облегчение → новая тревога.
4. Что делать, когда тревога захватывает тело
Практические способы снижать напряжение, когда головой вы понимаете: опасности сейчас нет, а тело продолжает жить в мобилизации.
5. Как перестать ждать полной безопасности и начать действовать
Что делать с решениями, разговорами, переменами и шагами, которые вы давно откладываете из страха ошибиться или не справиться.
В каждом блоке — конкретные техники и ориентиры:
когда их применять, а когда искать другой способ работы.
ЧТО ВЫ ЗАБЕРЕТЕ С СОБОЙ?
— Понимание, что именно запускает и поддерживает вашу тревогу.
— Способы отличать реальный риск от сценария катастрофы.
— Практические инструменты для работы с тревожными мыслями, телесным напряжением, контролем и страхом будущего.
— Больше ясности в решениях и способность действовать, не дожидаясь полной безопасности.
ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ, ПСИХОТЕРАПЕВТОВ, КОУЧЕЙ И СПЕЦИАЛИСТОВ ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ
Тревожные запросы выглядят по-разному:
- один клиент боится за близких,
- другой не может принять решение без десяти проверок,
- третий живёт в постоянной телесной мобилизации.
На вебинаре вы получите понятную схему разбора тревожного запроса:
- как выделять ведущий механизм,
- почему привычная техника может не сработать,
- и какие инструменты выбирать вместо неё.
Все техники можно адаптировать для индивидуальной работы с клиентами.
ДАТА И ВРЕМЯ:
26 ноября:
с 18.00 до 22.00 по Москве
СТОИМОСТЬ:
5 000 руб
ранняя регистрация (сейчас)
7 000 руб
полная цена
Возможна оплата в рассрочку и в кредит.
В СТОИМОСТЬ ВХОДЯТ:
- доступ к записи вебинара на 3 месяца;
- чат поддержки, где участники смогут задавать вопросы по полученным знаниям, получать помощь, найти напарника для отработки практик после вебинара и тд.
- информационная раздатка
- сертификат участия (смотреть образец на русском или английском языке)
Вебинар носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную психотерапию, медицинскую диагностику или помощь в экстренной ситуации.
О ВЕДУЩЕЙ:
ОЛЬГА ЗИНГМАН
Клинический психолог, психотерапевт
с 20-летней практикой,
специалист по кризисным состояниям
и созависимости,
интегративный терапевт.
Опыт преподавания:
- Институт психотерапии и клинической психологии
(ИПиКП) – 15 лет
- Московский Институт Психоанализа
(МИП) – 10 лет
- Российский Институт Дружбы Народов (РУДН) –
в настоящее время.